זרימה – Flow

מושג חשוב מאוד מעולם הפסיכולוגיה החיובית

זרימה, ובאנגלית Flow, היא חוויה של קשב גבוה אך לא מאומץ

מדובר במצב של הנאה ומודעות עצמית נמוכה, אשר יכול להתרחש במשך ביצוע פעיל של משימה מאתגרת.

המונח נטבע על ידי מיהי צ'יקסנטמהיי, פרופסור לפסיכולוגיה חיובית.

זרימה – FLOW
מאפיינת מצב שבו אנו נמצאים בקשב רב, ללא מאמץ, בפעולות פשוטות או מאומצות בחיינו. דוגמה מצוינת להבנת המושג היא צפייה בסרט.

במצב זרימה, אין ביכולת האדם להיות קשוב לדברים אחרים. כל האנרגיה מופנית לביצוע המשימה, והדברים האחרים נדחקים החוצה ממעגל התודעה.

תחושת החופש מורגשת, האדם אינו מוגבל על ידי הדימויים שלו כלפי עצמו וזו חוויה נהדרת ונעימה. ניתן לתאר הרגשה זו כמוטיבציה פנימית.

ספר חשוב לקריאה, זרימה – Flow

להרחבת הידע, ספר מומלץ לקריאה - זרימה - Flow, מתוך הפסיכולוגיה החיובית
להרחבת הידע, ספר מומלץ לקריאה - זרימה - Flow

זרימה מתקיימת רק כאשר האדם מרגיש שהוא יכול לבצע את המשימה בקלות ואף בהנאה.

במצב בו יש חשש ליכולת קלושה בביצוע המשימה, נוצר תסכול שמביא לדאגה או חרדה.

לעיתים נוצר מצב בו הידע גובר על יכולת ביצוע המשימה, ואז עלול להיווצר מצב של שעמום וחוסר חשק לעסוק במשימה.

הקונפליקט
הקושי בשחזור הרגשת מצבי זרימה שכיח מאחר וכשאני במצב זרימה, ארצה לחוות זאת פעם אחר פעם. אך החזרה על אותה פעולה מספר פעמים, עלולה להביא אותי למצב שעמום, מה שיגרום בסופו של דבר, לא לבצע יותר את הפעולה ולבטל את תחושת הזרימה.

האתגר
הרצון הוא לחוות שוב ושוב זרימה בחיי. אני מנסה לשפר את המיומנות שלי, את הדרך שלי לפעול ולהציב לעצמי אתגרים חדשים – ובלבד שאדע לעמוד בהם.

להציב אתגרים בעלי יכולת הגשמה, זה חלק מהעניין. המצב העדין שבין מצבי רוויה ושעמום לבין תסכול ואיבוד האמונה, מלמד אותי לבדוק שוב, כל פעם מחדש, את האתגר הבא והעלאת הרף שיביא אותי לזרימה.

צפו בסרטון, TED Talk – Mihaly Csikszentmihalyi – Flow – 2004

עוד באתר של הולה הופ: